足球松（足球松仁）
足球的恢复性训练该怎么做?
每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。（3）分组对抗。
热身训练：开始踢球前要学会合理热身。慢跑两圈，尽量采用脚趾跑动，加大膝盖的提升高度。耐力训练：首先，要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，更好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种 *** 是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。
足球鞋鞋底前面锁鞋面的钢钉松了,怎么紧?
1、足球鞋鞋底前面锁鞋面的钢钉松了上钉器或者钳子顺时针拧紧就行。
2、足球鞋的鞋钉的分类：SG、HG、FG、TF SG：Soft Groud（松软的场地）适用于表面松软或者非常松软（甚至泥泞）的草地，俗称“泥地”。
3、分情况而定吧。如果是小朋友们自己踢着玩儿，穿的那种回力呀什么鞋，30元左右的那种，就是橡胶钉了。专业足球鞋是钢钉，然后外面包裹了橡胶或合成革，但是会露出钢钉的哦。
足球鞋大小到底是紧一点好还是松一点好
1、选择足球鞋的松紧应该根据个人情况来定。如果是真皮材质的足球鞋，可以适当紧一些，因为真皮穿久了会贴合你的脚型。
2、足球鞋吗，紧一些的话更合脚，踢起球来爆发力会增加不少，而且，新鞋，跑跑就松了，但是假如你穿这个鞋不是用来踢球而是平常穿的话，那就不合适了，时间一久或者走路一多就感觉挤脚，难受。
3、我觉得偏紧好，便于传球，射门和支撑，穿刺客系列比较挑脚，阿迪的舒服，更好袋鼠皮的。
足球放松动作
侧滑步 赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性。
第 足球运动员在开始踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身准备的时候，首先可以单脚站立，然后用一只手去够自己的脚，这样可以有效的放松腿部肌肉。
足球动态拉伸动作大全1 箭步蹲走 这个训练我们需要臀部下沉，向前迈步，下蹲时膝盖不要超过脚尖，然后在向两侧转动身体。1-箭步蹲转体示范 这个动作会放松我们的躯干、腹股沟、髋部、臀部甚至腘绳肌。
足球训练拉伸动作1 练习一：直腿提升练习 这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸我们的腿筋。（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）首先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。现在弯曲左腿到90°的位置。
足球静态拉伸动作1 “放松运动”的重要性 而持续规律的拉伸运动会使你肌肉的伸展性更好，同时极大地增加你关节的活动幅度，而这将对你以后在比赛中用尽全力伸腿进行拦截的时候让你受益匪浅。
股肌练习：原地站立，用左手拉自己的右脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒，然后用右手拉自己的左脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒。此动作可以提高股四头肌的柔韧性水平。
